Рефераты по физкультуре фитнес

Раздел 2. Оздоровительное влияние фитнесс - упражнений на организм Человека 2. Сердечно-сосудистая система Вовремя фитнесс тренировки от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам - к сердцу, легким, мышцам и т. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов Рогожин М.

Фитнесс отражает способность вести без ущерба для здоровья достаточно активную бытовую и профессиональную деятельность. На основании такого исследования в 1990 г. Стоит отметить, что фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Выделяют три вида фитнесса: 1 — общий фитнесс, 2 — физический фитнесс, 3 — спортивно-ориентированный. Занятия общим фитнессом характеризуются выполнением упражнений низкой интенсивности, плавными, ограниченными по амплитуде и напряженности движениями, направленными на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональной дееспособности и некоторого удовлетворения потребности в двигательной деятельности. Обычно этому соответствует 2—3-разовый в неделю режим занятий.

Фитнес: основные направления

Фитнесс отражает способность вести без ущерба для здоровья достаточно активную бытовую и профессиональную деятельность. На основании такого исследования в 1990 г. Стоит отметить, что фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Выделяют три вида фитнесса: 1 — общий фитнесс, 2 — физический фитнесс, 3 — спортивно-ориентированный. Занятия общим фитнессом характеризуются выполнением упражнений низкой интенсивности, плавными, ограниченными по амплитуде и напряженности движениями, направленными на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональной дееспособности и некоторого удовлетворения потребности в двигательной деятельности.

Обычно этому соответствует 2—3-разовый в неделю режим занятий. Для данного типа фитнесса характерны: регулярные физические нагрузки средней интенсивности, упражнения на растягивание ведущих и слабых отделов опорно-двигательного аппарата, упражнения силового и аэробного характера, рациональное питание, нормальное реагирование на психические нагрузки за счет формирования способностей переносить напряжения, переключаться на иные действия и формы деятельности, здоровые нормы поведения, разнообразие деятельности, эмоциональный комфорт и др.

Таким образом, каждый вид фитнесса имеет свои границы двигательной активности, включает двигательные действия определенной напряженности, сложности и эмоциональной окраски — что позволяет решать широкий круг задач оздоровления различных категорий людей, отличающихся по возрасту, состоянию здоровья, подготовленности, образу жизни, интересам. Их влечет к себе экран телевизора и монитор компьютера.

И как следствие, увеличивается количество хронических заболеваний. И задача родителей и педагогов привлечь их к занятиям физической культурой. Чтобы развить интерес к занятиям спортом необходимо включать в уроки физической культуры элементы атлетической гимнастики, аэробики занятия на тренажерах для укрепления различных групп мыщц. В свою очередь, фитнесс- программы, основанные на одном виде двигательной активности, могут быть разделены на программы, в основу которых положены: виды двигательной активности аэробной направленности; оздоровительные виды гимнастики; виды двигательной активности силовой направленности; виды двигательной активности в воде; рекреативные виды двигательной активности; Кроме того, выделяют интегративные, обобщенные фитнесс- программы, ориентированные на специальные группы населения: а для детей; в для женщин в до - и послеродовом периоде; г для лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания; д программы коррекции массы тела.

Такое многообразие фитнесс- программ определяется стремлением удовлетворить различные физкультурно-спортивные и оздоровительные интересы широких слоев населения. Учитывая, что в содержание понятия фитнесс входят многофакторные компоненты физическая подготовленность, рациональное питание, профилактика заболеваний, социальная активность, в том числе борьба со стрессами и другие факторы здорового образа жизни , количество создаваемых фитнесс- программ практически не ограничено.

Структура фитнесс- программы может подвергаться изменениям в зависимости от целевой направленности занятий, уровня физического состояния занимающихся и других факторов. В фитнесс- программах, основанных на оздоровительных видах гимнастики, различают 8 компонентов: подготовка организма занимающегося к занятию; развитие сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма - аэробный; танцевально - хореографический - развитие координационных способностей; коррекция фигуры тела и упражнения силового характера; профилактика различных заболеваний; развитие ловкости, гибкости, вестибулярной устойчивости; развитие музыкально-ритмических способностей; восстановление после занятий, снятие напряжения и на расслабление.

Важным компонентом современных фитнесс- программ является стретчинг - система специально фиксируемых положений определенных частей тела с целью улучшения эластичности мышц и развития подвижности в суставах. Организованные после основной разминки, по окончании аэробной или силовой части тренировки, а также в виде самостоятельного занятия упражнения стретчингом снижают чрезмерное нервно-психическое напряжение, ликвидируют синдром отсроченной боли в мышцах после нагрузок, служат профилактикой травматизма.

Большой популярностью пользуются фитнесс- программы, основанные на использовании видов двигательной активности аэробной направленности.

В настоящее время понятие аэробика полностью заменило существовавшие до этого термины ритмическая гимнастика, аэробные танцы, танцевальные упражнения и т. Аквафитнесс - система физических упражнений избирательной направленности в условиях водной среды, выполняющей, благодаря своим природным свойствам, роль естественного многофункционального тренажера. Оздоровительное воздействие средств аквафитнесса обусловлено активизацией важнейших функциональных систем организма, высокой энергетической стоимостью выполняемой работы, феноменом гравитационной разгрузки опорно-двигательного аппарата, наличием стойкого закаливающего эффекта.

Систематические занятия в воде показаны без ограничений всем практически здоровым людям любого возраста и характеризуются широким спектром целевой направленности: лечебно-профилактической, учебной, рекреативной, кондиционной, спортивно-ориентированной. Бодибилдинг культуризм, атлетическая гимнастика - система физических упражнений с различными отягощениями, выполняемых с целью развития силовых способностей и коррекции формы тела.

Оптимальный уровень развития силы и силовой выносливости является важным компонентом оздоровительного фитнесса. Наряду с этим широко популярны специализированные силовые упражнения, оформленные в отдельный вид спорта и известные под названием бодибилдинг. Шейпинг Шейпинг - разработанная специалистами советской школы аэробики и бодибилдинга система физкультурно-оздоровительных занятий для женщин и девушек, направленная на достижение гармонично развитых форм тела в сочетании с высоким уровнем двигательной подготовленности.

В основе занятий шейпингом лежит принцип рационального использования потенциала ритмопластических и силовых направлений гимнастики, синтез упражнений которых способствует положительной динамике целого комплекса важнейших показателей организма.

Таким образом, фитнес- технологии содействуют изменению негативного отношения к урокам физической культуры; способствуют сохранению и укреплению здоровья молодёжи, являются действенным средством повышения уровня физической активности.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Проект по физкультуре. Тренировка в фитнес клубе

основные направления" · скачать работу "Фитнес: основные направления" (реферат) Принципиальное отличие нового "фитнеса" от физкультуры. Voronezh State University. Фитнес и спорт. Конспект по физкультуре. Нижняя боковая подача Она является наиболее простой по.

И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей планете. Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём. Хотелось бы отметить, что наиболее полезным для человека, да и для общества является именно занятие спортом на любом уровне. Во многом это обусловлено тем, что человечество, не смотря на научные прогрессы, деградирует сам по себе, конечно, при этом в определённых качествах он растёт. Человек старается упростить себе жизнь. Физический труд для человека перестаёт иметь значение в связи с развитием техники. Человек постепенно теряет те качества, в основном физические, которыми его наградил Бог. Человек по сравнению со своими далёкими предками становится более дряхлым и здесь ещё ко всему прочему на него очень плохо могут влиять такие соблазны, как спиртное, табак и наркотики. Крайне не желательно поддаваться этим соблазнам, а особенно наркотикам. И в этом замечательную роль для человека может сыграть занятие спортом, так как он прямо противоположен этим злым факторам и спокойно может служить той альтернативой, которая не даст человеку стать алкоголиком, курильщиком и наркоманом. Спорта в жизни человека является самым главным атрибутом в образе жизни людей, которые следят за здоровьем и хотят сохранить свою красоту и привлекательность тела на долгие годы.

Гимнастика как основа физических упражнений и формирования их традиционных систем. Основа физической тренировки в фитнесе.

Футбол Оптимально для таких периодов подходят различные гимнастические упражнения, где каждый может проявить свое индивидуальное мастерство, гибкость, ловкость, некоторую смекалку. Хорошо подходят бег, игры с мячом, настольный теннис, прыжки на скакалке, плаванье. Для укрепления командного духа можно использовать различные эстафеты.

Реферат: Фитнесс

История развития фитнеса. Предшественницей всех существующих ныне видов ритмических упражнений является греческая орхестрика. Это один из видов греческой гимнастики танцевального направления. Гимнастика по Ж. Демени — это, прежде всего, естественные движения. Огромное значение придается ритму и гармонии движений, гибкости и ловкости.

Реферат по физической культуре "Физкультура и спорт в нашей жизни."

Скачать реферат 1. Позволяет сохраниь и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, совершенствует физическую форму. Фитнесс позволяет человеку жить полноценно, быть свободной от контролируемых факторов риска. С помощью фитнесса развиваются потенциальные физические способности. Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Фитнесс-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мыш-цы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

Большая популярность фитнеса обусловлена его легкой доступностью, заниматься им можно в даже домашних условиях зарядка, пробежки и т.

Шейпинг для мышц спины и пресса, талии и косых мышц, а также. Комплекс упражнений по физической культуре.

Реферат - фитнес и аэробика - файл 1.docx

.

.

.

.

.

.

Похожие публикации