Доклад питание беременной женщины

Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных — залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности. Основные принципы питания беременных Ожидание ребенка — прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки.

Важно сохранять активность и хорошо питаться, а также может потребоваться пересмотр некоторых привычек. Наши 12 советов помогут Вам понять, как небольшие изменения в повседневной жизни помогут Вам наслаждаться здоровой беременностью. Придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона питания Как будущей маме Вам полезна здоровая пища , содержащая клетчатку и небольшое количество жира, которая обеспечит Вас энергией и удовлетворит Ваши потребности в питательных веществах и потребности растущего малыша. Во время беременности полезен хорошо сбалансированный разнообразный рацион питания, а также важно помнить и о пище, которой следует избегать 2.

Физиология питания беременной женщины

Важно сохранять активность и хорошо питаться, а также может потребоваться пересмотр некоторых привычек. Наши 12 советов помогут Вам понять, как небольшие изменения в повседневной жизни помогут Вам наслаждаться здоровой беременностью.

Придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона питания Как будущей маме Вам полезна здоровая пища , содержащая клетчатку и небольшое количество жира, которая обеспечит Вас энергией и удовлетворит Ваши потребности в питательных веществах и потребности растущего малыша.

Во время беременности полезен хорошо сбалансированный разнообразный рацион питания, а также важно помнить и о пище, которой следует избегать 2. Откажитесь от употребления или снизьте потребление некоторой пищи и напитков Во время беременности следует сократить или исключить употребление некоторых продуктов и напитков. Необходимо полностью исключить алкоголь и некоторые деликатесы. Во избежание неприятных последствий кофе можно употреблять лишь в небольших количествах.

Узнайте больше на странице Питание. Несмотря на полноценное сбалансированное питание, такую потребность трудно удовлетворить только за счет поступающей пищи, так как термическая обработка, длительное хранение, применение минеральных удобрений уменьшают количество содержащихся в еде витаминов и минералов.

Элевит содержит важнейшие витамины и минералы, благодаря чему удовлетворяются возросшие потребности в витаминах и минералах. Элевит содержит оптимальное количество фолиевой кислоты и железа.

Клинически доказано, что фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки, а железо способствует профилактике железодефицитной анемии. Соблюдайте гигиену Простые меры, такие как мытье рук, поддержание чистоты кухонных поверхностей, мытье свежих фруктов и овощей, тщательная кулинарная обработка продуктов и их хранение при соответствующих температурах сохранят Ваше здоровье и здоровье будущего ребенка.

Посещайте занятия для беременных и кормящих женщин Эти групповые занятия подготовят будущих мам к предстоящим родам и незнакомым ситуациям, с которыми они могут столкнуться. Во многих регионах программы таких занятий организуются местными женскими консультациями, в крупных городах также есть платные школы будущих мам.

Как справиться с утренним недомоганием На Ваш образ жизни может повлиять утреннее недомогание. Существуют полезные советы, которые помогут снизить частоту и тяжесть симптомов утреннего недомогания — тошноты и рвоты. Устранение запоров и изжоги Во время беременности многие системы организма изменяют режим работы, и желудочно-кишечный тракт — не исключение. Многие женщины жалуются на запоры и изжогу — принести облегчение могут средства, назначаемые при подобных жалобах.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями Во время беременности важно сохранять активность, обеспечивающую пребывание в хорошей форме, снизить уровень стресса и подготовиться к родам. Стремитесь минимум 30 минут в день заниматься физическими упражнениями умеренной нагрузки, например ходьбой или плаванием.

Если Вы уже регулярно занимаетесь физическими упражнениями, может потребоваться снижение нагрузки. Силовые упражнения, контактные виды спорта, а также активность, в процессе которой вероятно травмирование, теперь исключаются. Начните делать упражнения для мышц тазового дна По мере развития беременности мышцы тазового дна будут находиться в напряжении. Включите в ежедневные занятия несколько упражнений для мышц тазового дна, что будет способствовать укреплению мочевого пузыря во время беременности и после рождения малыша.

Избегайте употребления алкоголя, наркотических средств и табака Самым безопасным решением является полный отказ от употребления алкоголя и наркотических средств в период попыток зачатия, во время беременности и кормления грудью. Если Вы еще не бросили курить, рекомендуется сделать это, как только Вы узнаете, что беременны.

Во время беременности важно сохранять активность, обеспечивающую пребывание в хорошей форме, снизить уровень стресса и подготовиться к родам 11. Уделяйте больше внимания зубам и деснам Осторожнее пользуйтесь зубной щеткой и зубной нитью во время беременности, т. Ваши десны теперь легче подвергаются раздражению и могут кровоточить. Если утром у Вас была тошнота, прополощите рот водой и не чистите зубы сразу, чтобы уменьшить воздействие кислоты.

Если вы давно не ходили к стоматологу, сделайте это сейчас — во 2 и 3 триместрах разрешено лечение кариеса с анестезией. Поверьте, лучше сделать это сейчас, а не после родов, когда у вас будет мало времени на себя. Не целуйте вашего домашнего питомца Если у Вас есть собака или кошка, при всей любви, старайтесь воздерживаться от поцелуев с домашним любимцем, мойте его лоток в резиновых перчатках или попросите делать эту работу кого-то другого, т.

Если Вы работаете в саду, лучше также делать это в перчатках. Успешно справляйтесь со всеми делами и заботами во время беременности при помощи контрольного списка... Мы составили полный список того, что Вам потребуется сделать на протяжении беременности.

Прочитайте и распечатайте наш удобный контрольный лист для беременных и сверяйтесь с ним. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Справочные значения питательной ценности для Австралии и Новой Зеландии и рекомендуемый пищевой рацион, 2006.

Читать также.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Рацион беременной. Все триместры 💖 Марина Ведрова

Правильное питание это залог и основа здоровой жизни. Во время беременности правильное питание особенно важно: организм женщины готовится к. Питание кормящей женщины. Список литературы. 1. ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ. Рациональное питание, наряду с другими.

Автор: Горячева О. Для цитирования: Горячева О. С момента зачатия до взрослого возраста ребенок на разных этапах развития получает различные типы питания, сменяющие друг друга поэтапно: гистотрофное питание эмбриона за счет желточного мешка , гемотрофное питание через сосуды плаценты , амниотрофное питание заглатывание околоплодных вод и переваривание их ингридиентов , лактотрофное питание новорожденного и грудного ребенка молоко матери или заменители женского молока , лактотрофно—дифинитивное с 4—6 месяцев жизни до 12—18 месяцев переходный период от молочного питания к общему столу и дефинитивное питание детей и взрослых [1]. Поэтому особое значение имеет питание беременной женщины от момента зачатия до родов. Не зря в свое время профессор Санкт—Петербургского повивального института Н. Таким образом, выделяют три принципа рационального питания беременных: 1. Удовлетворение физиологических потребностей плода в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его оптимального роста и развития. Удовлетворение физиологических потребностей беременной женщины в основных пищевых веществах и энергии для сохранения ее здоровья. Обеспечение комфортного самочувствия, хорошего настроения и высокой активности женщины на всех этапах беременности. Итак, для адекватного роста и развития необходимы определенные и сбалансированные продукты питания, являющиеся своеобразными строительными блоками. Но стоит помнить, что неблагоприятные, и в первую очередь, терратогенные, эффекты влечет не только недостаток, но и избыток пищевых веществ табл. Существуют основные правила питания женщин в период беременности [3]: 1. Полное удовлетворение физиологических потребностей женщин в энергии и пищевых веществах, в том числе аминокислотах, жирных кислотах, витаминах, минеральных солях, микроэлементах. Максимальное разнообразие пищевых рационов женщин с включением в них всех групп продуктов. Сохранение пищевых стереотипов, если до наступления беременности питание женщины было достаточно адекватным. Дополнительный прием витамино—минеральных препаратов. Лимитированное потребление соли и соленых продуктов, а также жидкости, способствующих развитию отеков. Ограничение продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью облигатных аллергенов , а также продуктов, содержащих эфирные масла лук, чеснок , специи и пряности, значительное число искусственных консервантов, красителей и стабилизаторов. Щадящая кулинарная обработка.

Значение отдельных нутриентов в питании беременной женщины. Роль плаценты в транспорте пищевых веществ.

В первую очередь, в рацион беременной женщины необходимо включать продукты, содержащие полноценные белки животного происхождения, - молоко, творог, простоквашу, кефир, яйца и др. Из жиров используют сливочное масло, а также различные растительные масла. Тугоплавкие и менее полноценные жиры бараний, говяжий и свиное сало следует ограничить.

Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности

Питание беременной женщины Питание беременной женщины Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились — Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: — с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное — как будет питаться. Питание женщины в разные периоды беременности Главное в меню будущей мамы — разнообразие.

Особенности питания беременных и кормящих женщин

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Таким образом, поиск баланса между вкусами мамы и потребностями малыша - главная задача при составлении рациона женщины при подготовке к беременности, во время беременности и в период лактации. В данной работе я постаралась отразить наиболее важные моменты при составлении рациона, с учётом физиологических особенностей женщины во время беременности, факторов, влияющих на женщину во время беременности и потребностей плода, а так же рассмотрела наиболее ценные для беременной продукты питания с учётом содержания в них полезных микроэлементов. Понятие рационального питания, его цель и задачи Рациональное питание от латинского слова rationalis - разумный - это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Цель рационального питания - сохранение здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности организма. Требования к рациональному питанию слагаются из требований к пищевому рациону, режиму питания и условиям приема пищи. Задачами рационального питания - сделать пищу человека энергетически полноценной, легко усвояемой и удобоваримой. Но требования рационального питания по отношению к беременной женщине несколько иные.

Список литературы 1.

.

Питание беременной женщины

.

Питание во время беременности

.

Вы точно человек?

.

5 принципов правильного питания во время беременности

.

Питание беременных

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Питание Беременной в 1, 2, 3 Триместр - Правильное Питание для Беременных
Похожие публикации