Техника высокого и низкого старта доклад

Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд Техника низкого и высокого старта Подготовил: студент группы ТП13-16 Смирнов Виталий 2 слайд Описание слайда: История низкого старта На первых современных Олимпийских играх, американский спринтер Том Бёрк оказался единственным спортсменом, который использовал низкий старт. Во многом благодаря этому он и выиграл дистанции 100 м и 400 м, и стал двукратным чемпионом Игр 1896 года. До этого бегуны даже на короткие дистанции стартовали с высокого старта. Попробуйте представить себе падение в гору.

Самым распространенным способом преодоления спринтерских дистанций является бег с низкого старта, который позволяет развить максимальную скорость на коротком отрезке. Особенности и виды низкого старта При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта. Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки. Существует несколько разновидностей техники низкого старта — обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки.

Реферат по физической культуре на тему"Низкий старт."

Самым распространенным способом преодоления спринтерских дистанций является бег с низкого старта, который позволяет развить максимальную скорость на коротком отрезке. Особенности и виды низкого старта При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта.

Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки.

Существует несколько разновидностей техники низкого старта — обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки.

Начинающим бегунам рекомендуется использовать расстановку в соответствии с длиной голени. При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками — в 2 раза меньше до половины стопы. При растянутом старте от 1 колодки до линии старта будет 2-3 стопы, а между колодками — 1,5-2 стопы.

Маховая нога при низком старте опирается на переднюю часть стартовой колодки, другая вторая нога — на заднюю часть. При этом касаться земли носком нога должна лишь чуть-чуть, а опираться в стартовую колодку — очень прочно. Насколько успешно спортсмен будет выполнять тот или иной вид старта, напрямую зависит от его мышечной силы нижних конечностей и способности реагировать на сигнал.

Между осями колодок устанавливается расстояние 15-25 см. Техника бега на короткие дистанции с низкого старта Бег с низкого старта на короткие дистанции происходит в несколько этапов, на каждом из которых необходимо соблюдать определенную технику, от которой будет напрямую зависеть успех соревнования.

Голова расположена параллельно корпусу, спина сохраняется ровной некоторым спортсменам удобнее ее чуть согнуть. Руки следует выпрямить в локтях и расположить их немного шире плечей. Взгляд должен быть направлен в точку, которая находится на расстоянии метра за стартовой линией. Опора кистей рук должна осуществляться на указательный и большой пальцы, саму кисть расположить параллельно стартовой линии.

Опора стоп осуществляется на поверхность стартовых колодок, при этом носочная часть кроссовок касается беговой дорожки. В это же время плечи должны выдвинуться немного вперед, за стартовую линию и опереться на колодки и руки. Угол, под которым сгибаются ноги в коленных суставах, имеется важнейшее значение. Между бедром и голенью той ноги, которая опирается на переднюю колодку, угол должен быть 95-100 градусов, а между бедром и голенью задней ноги — 112-139 градусов.

Между корпусом и бедром передней ноги угол должен составлять 18-26 градусов. Во время обучения низкому старту для правильного выбора углов обычно используются деревянные рейки или транспортир. Когда бегун принимает стартовую готовность, ему нельзя чересчур напрягаться и быть скованным.

При этом ему необходимо проявить максимальную концентрацию внимания — быть словно сжатая пружина, в любое мгновение готовая начать движение. Со стартовым сигналом бегун молниеносно отталкивается от колодки задней ногой, а от линии старта рукой, и начинает двигаться вперед. Маховое движение задней ноги начинается одновременно с отталкиванием от колодки передней ногой. При этом впереди стоящая нога должна резко начать разгибаться в суставах.

Руки при этом двигаются одновременно, а частота их движения должна быть выше частоты ног, чтобы спортсмен первые шаги выполнил наиболее активно. Первый шаг производится с углом между бедрами, равным 90 градусов. Это позволит принять низкое положение при отталкивании толчковой ногой, а также эффективнее управлять вектором движения корпуса.

В момент старта следует помнить, что если корпус и голова расположены неправильно, то ошибок в дальнейших движениях не миновать. Если голова находится слишком низко, а таз — слишком высоко, бегуну будет трудно выпрямиться со стартовым сигналом, он даже может упасть, если резко начнет выпрямляться из такого положения. Если же таз чересчур низко, а голова — высоко, подъем будет произведен слишком рано, а это приведет к утрате скорости на стартовом разгоне.

Стартовый разгон На данном этапе забега спортсмен пробегает 15-30 метров это зависит от способностей бегуна. Его основной задачей является быстрый набор максимальной скорости бега. Чтобы первые шаги от старта были выполнены правильно, необходимо сильно оттолкнуться и начать быстрое движение.

Несколько первых шагов нужно бежать с наклоном корпуса, а уже с пятого шага постепенно начинать подъем туловища. Постепенность очень важна, поскольку при резком подъеме будет сложно достичь оптимального эффекта от начала движения и стартового разбега.

На первых шагах требуется маховую ногу ставить назад и вниз, чтобы с усилием толкать тело вперед. От этого движения будет зависеть мощность следующего отталкивания. Первый шаг выполняется с максимальной мощностью и быстротой — это позволит задать необходимую начальную скорость. Поскольку корпус наклонен, длина шага во время стартового разгона составляет около 120 см. Сокращать эту длину не нужно, потому что равная частота шагов обеспечит повышенную скорость.

В начале движения центр тяжести бегуна должен приходиться впереди точки опоры, при последующих шагах — наравне с бегуном. В это время туловище выпрямляется и принимает положение, которое будет сохраняться на протяжении всего забега по дистанции. Во время стартового разбега увеличение скорости больше достигается удлинением шаговой длины, а не частоты. При этом не допускается слишком широкая постановка ног, поскольку это может привести к переходу на прыжки и сбою двигательного ритма.

Чтобы этого не происходило, нужно внимательно контролировать частоту и длину шагов, а достигнуть этого можно лишь в процессе длительных тренировок. При забегах на короткие дистанции ногу нужно преимущественно на носок и не допускать, чтобы она опускалась на пятку, особенно на первом этапе забега.

Скорость бега будет увеличиваться, если ноги будут быстро переставляться вниз и назад. Движения рук должны быть энергичными, с высокой амплитудой, которая заставит ноги повторять движения с крупным размахом. Постановка стоп осуществляется с большей шириной, чем на последующих этапах забега, затем она расстояние между стопами постепенно сужается.

Но и слишком широко ставить стопы нельзя — это вызовет нарушение центра тяжести и приведет к раскачиванию корпуса, а также к снижению эффективности отталкивания. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности упруго, начиная с носка. При амортизации нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, а разгибается в голеностопном. При отталкивании бегун быстро переносит маховую ногу вверх и вперед, а толчковая нога распрямляется во время высоко поднятого бедра второй ноги.

Отталкиваясь, спортсмен разгибает опорную ногу. В фазе полета бедра сводятся очень быстро, а нога после отталкивания двигается вверх и назад, при этом движение бедра маховой ноги выводит голеностопный сустав резко вверх, почти к ягодице. Когда маховая нога выводится вперед, голень перемещается вниз и вперед, при этом нога упруго опускается на носок.

Руки спортсмен должен согнуть в локтях под прямым углом, кисти при этом сжать в кулак, но без особого напряжения. Движение рук — разноименное, при котором движущаяся вперед рука несколько сгибается внутрь, а движущаяся назад — наружу.

Чтобы туловище не раскачивалось, сильно перемещать руки в стороны не рекомендуется. Финиширование Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает. Задачей спортсмена является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости. Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага — это осуществляется увеличением интенсивности движения рук.

Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты. Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать резкий поворот корпуса вперед, при этом отводя руки назад. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом. Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Обучение технике низкого старта

Высокий и низкий старт: что такое, отличия, на каких дистанциях используются, Содержание Техника выполнения высокого старта. Техника Высокого И Низкого Старта Реферат 4 июн. г. - Реферат по физкультуре по теме "Высокий и низкий старт: что такое.

Как правильно стартовать с высокого старта……... Перед подачей команд спортсмен должен находиться на расстоянии 1,5-2 м до линии старта. Другая нога, являющаяся маховой, перемещается на полшага назад, опираясь на переднюю половину стопы. Ступни ног расставляются таким образом, чтобы они были параллельны друг другу по траектории движения. Старт осуществляется в раскрепощенном состоянии мышц. Техника выполнения низкого старта. При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта. Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки. Существует несколько разновидностей техники низкого старта — обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки. Начинающим бегунам рекомендуется использовать расстановку в соответствии с длиной голени. При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками — в 2 раза меньше до половины стопы. При растянутом старте от 1 колодки до линии старта будет 2-3 стопы, а между колодками — 1,5-2 стопы. Маховая нога при низком старте опирается на переднюю часть стартовой колодки, другая вторая нога — на заднюю часть.

Калининград 2017В легкоатлетических соревнованиях спортсмены начинают бег с использованием одного из двух видов стартов — высокого или низкого. Высокий старт в легкой атлетике применяется далеко не в каждом случае.

История бега на короткие дистанции. Анализ техники спринтерского бега, его основные составляющие старт; стартовое ускорение; бег по дистанции; финиширование. Разновидности низкого старта.

Низкий старт

Как делать заминку после тренировки В-третьих, не путайте ноги. Когда вы подходите к беговой дороже, вы по инерции вперед выставляете ту ногу, которая является толчковой. Поэтому подчиняйтесь своим внутренним ощущениям. Если вы поменяете местами ноги, и в итоге толчковая нога окажется сзади, то это также приведет к потере секунд на старте. У любого человека есть дисбаланс в развитии конечностей.

Презентация по физкультуре на тему техника низкого и высокого старта

Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде. Бег с низкого старта применяют в соревнованиях на коротких дистанциях. Низкий старт позволяет бегуну принять наиболее удобную позицию для. История изобретения низкого старта и его значение в беге на короткие дистанции. Методическая последовательность обучения технике низкого и высокого старта, их разновидности. Техника бега. Это своеобразная имитация низкого старта. Низкий старт спортсмены. Это способ начала бега, при котором обеспечиваются. Задачи обучения.

Кинематика низкого старта ……………………….. Методика обучения стартовым положениям…………5 V.

.

Высокий и низкий старт: что такое, отличия, на каких дистанциях используют, правила выполнения

.

Техника низкого и высокого старта

.

Высокий и низкий старт

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 04 04 2017 Конференция, Обучение технике бега с низкого старта
Похожие публикации