Бег с высокого старта реферат

Техника бега — это зрительное восприятие внешней формы действий, а также качественное содержание движений бегуна, его умений затрачивать минимум усилий на продвижение вперед и включать в работу необходимые группы мышц. Обучение технике бега несколько отличается от обучения другим видам легкой атлетики. Это связано с тем, что все начинающие в какой-то степени владеют техникой бега, то есть умеют бегать.

Калининград 2017В легкоатлетических соревнованиях спортсмены начинают бег с использованием одного из двух видов стартов — высокого или низкого. Высокий старт в легкой атлетике применяется далеко не в каждом случае. Непременным условием достойных спортивных результатов является успешное освоение и того, и другого способа. Особенно важно правильно стартовать в спринтерских соревнованиях. Опытный тренер включает технику выбегания в каждую разминку при занятиях со спортсменами.

Презентация по физической культуре на тему "Техника высокого старта"

Калининград 2017В легкоатлетических соревнованиях спортсмены начинают бег с использованием одного из двух видов стартов — высокого или низкого.

Высокий старт в легкой атлетике применяется далеко не в каждом случае. Непременным условием достойных спортивных результатов является успешное освоение и того, и другого способа. Особенно важно правильно стартовать в спринтерских соревнованиях. Опытный тренер включает технику выбегания в каждую разминку при занятиях со спортсменами. Подготовительным этапом перед освоением высокого старта может служить выбегание из "падающей" позиции.

В чем оно заключается? Легкоатлет высоко поднимается на стопу и подает вперед плечи, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах. При этом ему следует активно стартовать. В начальном обучении любого спортсмена очень важен подробный разбор с бесконечным повторением каждой отдельно взятой стартовой команды. Чтобы успешно освоить выполнение высокого старта, на первых тренировках практикуют быстрое выбегание на небольшие расстояния 15-20 метров.

Позже можно будет дистанцию увеличить до 30-40 метров. Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта не ближе.

Маховая нога при этом устанавливается назад на половину шага и опирается на переднюю часть стопы. Ступни обеих ног располагаются параллельно относительно друг друга по траектории движения. При этом сильного мышечного напряжения быть не должно, стартовать нужно в легком раскрепощенном состоянии.

Руки при этом должны согнуться в локтях с выносом вперед той из них, которая противоположна толчковой ноге. Запомнить это важно, так как юные спортсмены способны перепутать положение рук. Как вариант, рука, будучи согнутой, может быть свободно опущена вниз.

Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу. Первые шаги после линии старта влияют на набор бегуном максимальной скорости. Чтобы стартовать как можно лучше, следует производить их путем упругой постановки ступней под корпусом, сохраняя при этом стартовый наклон.

Спустя какое-то время нужно выпрямить туловище и увеличить длину шага. Чтобы отточить технику процесса выбегания при высоком старте, на тренировочных занятиях следует использовать процедуру старта и с двумя, и с тремя командами.

Высокий старт в легкой атлетике, кроме того, возможен также с применением опоры или без таковой. Низкому старту спортсменов обучают практически в той же последовательности, как и высокому.

Каждое занятие начинается с повторения правильной техники начала движения. Спортсмены в массовом порядке обязаны освоить выполнение каждой отдельно взятой стартовой команды. Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха. В процессе обучения тренер привлекает и учеников - с целью показа и обозначения неточных действий. Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде.

После освоения ими основных навыков тренер может организовать выбегание наперегонки на небольшую дистанцию до 25 метров. В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки - без них невозможны тренировки настоящих спортсменов. Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке например, на школьном уроке , в их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки. Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве.

Но если группу юных учеников необходимо подготовить к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись. Как правило, ученикам труднее бывает освоить низкий, чем высокий старт. Техника его сложнее. При отработке навыков возможны многочисленные ошибки, основные из которых мы постараемся рассмотреть ниже. Основная ошибка при низком старте - в таком положении спины, когда спортсмены стартуют с поднятой головой, глядя впереди себя.

Данная неправильная позиция ведет к чрезмерному мышечному напряжению. Для исправления ошибки голову следует опустить и спину слегка выгнуть. Другой распространённой погрешностью является перенесение массы тела на руки, когда они слишком сильно согнуты в локтях. Начиная движение, спортсмену придется активно отталкиваться от покрытия руками, и ноги начнут работать позже, чем нужно.

Правильным будет при старте основной упор делать на толчок ногами от колодки. Высокого качества стартования добиться при этом не получится - данный угол сгибания ног требует чрезвычайно сильно развитой ножной мускулатуры.

Кроме того, начальное движение, скорее, придется по направлению вверх, а не вперед, что замедляет стартовый разгон. Чтобы встать правильно, спортсмену следует наклонить туловище, опустить голову и руки расположить практически отвесно. Усиления движения маховой ноги в процессе первого шага с общим ускорением добиваются активным отведением одноименной руки назад. В процессе первых шагов на старте двигать руками следует быстро и коротко. Руки задают темп движения ногам, особенно в начале дистанции.

Смотреть при разгоне следует на беговую дорожку немного впереди себя. Стартуя, спортсмену следует следить за наклоном туловища вперед, который должен производиться под углом не менее 45 градусов, избегать прогиба спины в пояснице, голову держать прямо. Уменьшать наклон тела следует постепенно в начале дистанции. Активный вынос бедра ведет к увеличению длины каждого шага. Это правило верно независимо от того, приняли вы низкий или высокий старт. Техника активного выноса отрабатывается на протяжении первых 12-15 шагов, затем бег становится более равномерным.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Техника бега с высокого старта

Техника высокого старта спринтерский бег Учитель физической . Реферат по физкультуре на тему «Легкая атлетика в древности». Презентация поможет разучить технику бега с высокого старта.

Главная Группы Мой мини-сайт Ответы на часто задаваемые вопросы Поиск по сайту Сайты классов, групп, кружков Сайты образовательных учреждений Сайты пользователей Форумы. Главные вкладки. Опубликовано Задачи обучения. Техника бега на короткие дистанции Научить учащихся технике высокого и низкого старта. Ознакомить занимающихся с техникой стартового разгона и бега по дистанции. Дополнительные упражнения для освоения низкого старта. С переходом на бег по дистанции. Научить технике движения рук. Последовательность обучения технике стартового разгона. Бег с высоким подниманием бедра м с переходом в свободный бег. Многоскоки м с увеличением темпа и переходом в свободный бег м. Семенящий бег. Выполнять мелкими, но быстрыми и свободными шагами. Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов. Легкоатлет высоко поднимается на стопу и подает вперед плечи, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах. В начальном обучении любого спортсмена очень важен подробный разбор с бесконечным повторением каждой отдельно взятой стартовой команды. Нравится 0. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости. Семенящий бегм и переходом в свободный бег.

Большое значение имеет выбор старта, так как высокий считается, со стратегической точки зрения, более приемлемым по сравнению с низким.

Бег на стадий 192,27 м и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Бег на короткие дистанции. Высокий старт Перечень вопросов, рассматриваемых в теме В теоретической части представлены: понятие и виды бега; техника бега на короткие дистанции с высокого старта. Урок посвящён бегу на короткие дистанции, технике высокого старта, а также выполнению бега на отрезках с ускорением по сигналу. Глоссарий Спринт — разновидность бегового вида спорта, в котором спортсмены бегают на скорость на короткие дистанции. Старт — начальная точка дистанции в соревнованиях. Стайерский бег — бег на длинные дистанции.

Физическая культура. 3 класс

Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде. Бег с низкого старта применяют в соревнованиях на коротких дистанциях. Низкий старт позволяет бегуну принять наиболее удобную позицию для. История изобретения низкого старта и его значение в беге на короткие дистанции. Методическая последовательность обучения технике низкого и высокого старта, их разновидности. Техника бега. Это своеобразная имитация низкого старта. Низкий старт спортсмены.

История бега на короткие дистанции. Анализ техники спринтерского бега, его основные составляющие старт; стартовое ускорение; бег по дистанции; финиширование.

Старт и прохождение дистанции[ править править код ] Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша. Попутный ветер может значительно облегчить задачу.

Please turn JavaScript on and reload the page.

.

Техника низкого и высокого старта

.

Высокий и низкий старт: что такое, отличия, на каких дистанциях используют, правила выполнения

.

Спринт (лёгкая атлетика)

.

Техника бега с высокого старта

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Техника бега со старта!
Похожие публикации