Реферат современные виды спорта

В настоящее время аэробика занимает лидирующую позицию в жизни любой женщины. Это самый легкий, менее затратный способ который приносит меньше вреда здоровью, а также подходит практически всем, начиная от детей заканчивая пожилыми людьми, по мимо этого некоторыми видами аэробики могут заниматься и беременные женщины. Аэробика не только обеспечивает хорошую вентиляцию легких, но также после занятий можно почувствовать себя более бодрым сильным, повыситься тонус , в результате чего улучшиться общее самочувствие , а самое главное поднимется настроение. Самой привлекательной вещью для девушек является то, что аэробика в течение нескольких месяцев поможет скорректировать фигуру.

Значение физической культуры и спорта в жизни человека. История развития физической культуры как дисциплины. История зарождения олимпийского движения в Древней Греции. Физическая культура и её влияния на решение социальных проблем.

Современные виды спорта и их место в физической культуре человека

Типы телосложения, их характеристика. Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые современные виды спорта реферат относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами.

Вот некоторые такие сдвиги:. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.

Комплекс упражнений стандартно включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой -- поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Связка, или композиция — т. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия. Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды. Различают: оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная аэробика, спортивная аэробика. Также: базовая аэробика без дополнительных снарядов и элементовстеп-аэробика с использованием степ-платформыфитбол-аэробика аэробика на фитболах. Для аэробики используют специально записанную музыку без промежутков между песнями треками. Обычно продолжительность современные виды спорта реферат составляет минут, в конце добавляют композицию для стретчинга и расслабления.

Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности частоте и стилю музыку. Например, для стэп-аэробики обычно используется ударностьударов в минуту, для бокс-аэробики и выше [1, С. Требования к занятиям аэробикой. Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная. Например, есть только один способ пробежать километр за 4 минуты.

Но две девушки, занимающиеся рядом в группе аэробики, могут значительно отличаться по расходу энергии. Сейчас создано многих хороших программ аэробики.

Эссе культура педагога способ современные виды спорта реферат их эффективность - применять. В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз: разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка.

Современные виды спорта реферат имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели: во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе.

При разминке выполняют легкую нагрузку в течение минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице. Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта.

В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю.

Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому что накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов. Очень важно правильно выполнять аэробные упражнения, речь идет о безопасности занятий. Аэробика - это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, при этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени.

Нужно научиться определять пульс, сначала в состоянии покоя. Необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений. Значит оптимальный пульс для занятий аэробикой составляет ударов в минуту. Такую частоту пульса необходимо поддерживать непрерывно по крайней мере 20 минут занятий.

Если заниматься с такой интенсивностью 4 раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Если во время аэробики вы можете продолжать разговор, значит интенсивность допустимая. Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны поддержать разговор, - нагрузка выше допустимой.

Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений. Важное после аэробики - продолжать двигаться, современные виды спорта реферат кровь могла циркулировать о ног к центральным сосудам.

Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце. Деятельность сердечно - сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия.

Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным. Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования: не стоять на месте без движения, даже в тот момент, когда измеряется пульс и не садиться.

Если после напряженной тренировки чувствуется тошнота или головокружение во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спине, подняв ноги вверх. Фаза силовой нагрузки занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика отжимания, приседания, подтягивания или любое другое силовое упражнение вполне отвечают назначению современные виды спорта реферат этапа.

Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, что она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы.

Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться. При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут [3, С.

Экстремальные виды спорта. Сноубординг англ. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, - или не признают вовсе, - это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта. К тому же александра курсовая работа по обитателям болота читать сноуборд - техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении.

В отличие от горнолыжников, сноубордисты их также называют "бордерами", или "райдерами" стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения заимствование из серфинга. При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, - "регуляр" англ. Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые слалом и оцениваемые фристайл.

Слалом включает разные виды слалома: одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, - а также сноубордкросс. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее современные виды спорта реферат прошедший трассу.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВИДОВ СПОРТА В МИРЕ

Описание наиболее популярных видов спортивных занятий современности виды спорта и их место в физической культуре человека" (реферат). Скачать: Реферат по физической культуре "Современные популярные Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды спорта.

Поэтому для горного велосипедного спорта придуманы особые типы горных велосипедов, характеризующиеся неприхотливостью и надежностью. Как всякая другая классификация, классификация видов туризма помогает более досконально изучить развитие туризма, его видоизменения и основные тенденции. Даже если случаи эти выпадают достаточно часто. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Еще раз повторю, что аэробика - это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, при этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени. Скорость движения в таком режиме относительно невысокая за счёт большого сопротивления воды. Доска удерживается на поверхности воды за счёт подъёмной силы набегающего потока. Для управления парусной доской подходит любой открытый водоём, однако благодаря благоприятному климату наибольшую популярность среди российских спортсменов и любителей виндсёрфинга приобрели Ейский район Краснодарского края, в том числе коса Долгая, современные в районе Анапы реферат Сочи, пляжи украинского озера Донузлав. Вейкбординг wakeboarding - водный вид спорта, представляющий собой поездку на специальной доске - вейкборде за водно-моторным судном. Зародился в начале х. Вейкбординг чем-то напоминает сочетание лыжного спорта и серфинга.

Определение спорта[ править править код ] Не существует чёткого определения спорта, однозначно отделяющего собственно спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы понятия предпринимались неоднократно.

Типы телосложения, их характеристика. Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры.

Реферат по физической культуре "Современные популярные виды и системы физических упражнений"

Ознакомление с историей возникновения легкой атлетики. Описание видов легкой атлетики, их характеристика. Форма проведения соревнований и календарь. Мировые и олимпийские рекорды в данном спорте, выдающиеся спортсмены. Развитие легкой атлетики в России.

Реферат по английскому языку на тему Зимние виды спорта/ Winter Sports с переводом читать

Список литературы…………………………………………………………….. Именно эти системы физических упражнений в России и за рубежом сейчас развиваются наиболее быстрыми темпами, неуклонно растет число людей занимающихся ими. Актуальность выбранной мной темы объясняется тем, что в наше время естественное стремление людей к физическому совершенству, к оздоровлению побуждает специалистов в области физического воспитания вести поиск новых средств и методов достижения этих целей. Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды спорта традиционно остаются в арсенале средств физической культуры. Однако поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре и массовых оздоровительно-физкультурных мероприятий, формирования у людей устойчивой потребности в двигательной активности предполагает использование нетрадиционных видов физических упражнений и спорта для самостоятельных занятий. Так же, одной из актуальнейших проблем нашего времени является то, то большинство людей малоподвижны. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепление здоровья и хорошего самочувствия. Целью данного реферата - рассмотреть современные и популярные на сегодня системы физических упражнений.

Зимние виды спорта Winter Sports Все виды спорта одинаково полезны для здоровья и увлекательны. Они помогают людям оставаться в хорошей форме и хорошем настроении.

Заказать новую работу Оглавление Введение3 Физическая культура и спорт в Российской Федерации4 Зарождение и развитие современных видов спорта в России7 Заключение14 Список использованной литературы16 Введение В последние годы значительно вырос престиж спорта. Это вызвано тем, что спортивные успехи страны являются важным показателем социально-экономического и культурного развития страны. В современном постиндустриальном обществе спорту принадлежит важная функция.

современные виды спорта

.

Please turn JavaScript on and reload the page.

.

Темы рефератов по физической культуре для учащихся 5-11 классов

.

Современные виды спорта реферат

.

Please turn JavaScript on and reload the page.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Реферат на тему виды спорта
Похожие публикации